ser zolty

szamka 26.11 chleb żytni razowy ze słonecznikiem 100g szynka 36g ser gouda mlekpol 27g mleczko kokosowe 25g ryż 100g olej rzepakowy 5g pierś z kury 150g serek wiejski 200g płatki owsiane górskie 50g mleczko kokosowe 50g suma: B:93,4/100 T:45,1/70 W:169,8/240 kcal:1432/2000 szamka 27.11 bułka graham 160g żywiecka 50g ser żółty 42g płatki [...]

[...] Ci brakuje białka i węglowodanów w danym posiłku 10:35 Chleb Ser zolty Szynka chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szybkę wywal, ser żółty tak samo, daj mięso/rybę, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 13:30 Tu jest problem ,poniewaz codziennie do 15;30 szkola i nie wiem co w takim ukladzie moge zjesc. [...]

27.01 DNT Na początek wypiska z wczorajszego treningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/142a33d0c8064f428b4bc05389429ba9.png Rozgrzewka: 10 min marszu na bieżni 1. Druga seria na raty 2. Obie serie na raty. Ta maszyna jest jakaś diabelska albo ja jestem cieniasem (obstawiam to drugie @@-) Miałam po tym straszne zakwasy w klatce w niedzielę. Na razie [...]

ser żółty, ser pleśniowy, ser brie i jeszcze jakieś takie różne, których nazw nie pamiętam kawka ze śmietanką i na trening

[...] medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, Dekstroza Dieta wyglada tak, Posiłek I 2 kromki pieczywa razowego chudy biały ser, żółty ser warzywa (pomidor, ogórek, sałata) odrzywka białkowa 25g Posiłek II Kurczak zawijany w ciasto z warzywami lub kurczak z kaszą lub ryżem Posiłek III 2 kromki [...]

dzisiaj odpoczynek, a ponizej dzisiejsza dieta: posilek 1: 570kcal, 25B, 14T, 100W: chleb razowy 100g ser zolty 35g poledwica 35g pomidor banan 180g posilek 2: 540kcal, 40B, 22T, 48W: losos swiezy 150g makaron razowy 70g salata zielona posilek 3: 480kcal, 31B, 31T, 45W: chleb razowy 40g oliwki 40g ser feta light 40g olej ryzowy 10g [...]

[...] Mąkę gryczaną zdaje się robić można właśnie mieląc kaszę. A będąc nad morzem ze znajomymi jedliśmy naleśniki gryczane (jeden wielki naleśnik, na to pomidor, ogórek, ser żólty, ser feta, zioła, mięsa, wędliny - menu przypominało trochę menu z pizzami) i wszyscy przyznaliśmy, że to jedna z najlepszych rzeczy, jaką w życiu jedliśmy. Jedyne [...]

I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]

dzieki bardzo za odpowiedzi!! powiedzcie mi czemu wywalić smalec i żółty ser ? na czym mam w takim razie smażyc kurczaka ? ser zółty jest całkiem niezłym uzupełnieniem diety w białko i tłuszcze i co miałes na mysli "Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku " ? Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-02 21:59:51

[...] z zblenderowana szklanka owsianki i slonecznik, 2. piers z kuraczaka, ryz, brokuly i orzechy, W PRACY 3. chleb zytni lub razowy, 100 gram piersi z kurczaka lub indyka i ser zolty, 4. chleb zytni lub razowy, 100 gram piersi z kurczaka lub indyka i ser zolty, PO PRACY 5. Twarog chudy i oliwa z oliwek Pije tez olej lniany, orzechy nerkowca i [...]

9.00 I posiłek płatki owsiane 80g mleko 400 ml jajo 140g dorzuc sobie orzechy/pestki,mozesz takze owoc 12.00 II posiłek chleb razowy 70g ser żółty 30g pierś z indyka 50g pomidor migdały 20g ok.chodz ser zolty staraj sie zastepowac miesem/ryba lub dobra szynka 14.30 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka [...]

Miska wczorajsza nieliczona, ale było następujące żarcie: - jaja, chleb, masło, ser żółty - chleb, miruna, papryka - ziemniaki, łosoś, kalafior, olej kokosowy - wasa z lidla, ser turecki - gruszka 2szt +cynk, kombucha Dzień B 4x10 (dziś) 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - BRAK 1B. Wypady długie - 10x35kg/10x37,5kg/8x35kg/8x37,5kg [...]

Przykładowa micha: I posiłek: ser biały (80g) + tunczyk (90g) http://img196.imageshack.us/img196/4204/zdjcie0067c.jpg II posiłek: 100g karkówki, 130g kurczaka, 150g surówek:http://img822.imageshack.us/img822/6716/zdjcie0070fs.jpg III posiłek: 150g kurczaka, ser żółty, brokuły ze śmietaną i czosnkiem(to zielone g****) i ogórek (było ich więcej ale [...]

[...] DZIEKI ZA WSZYSTKO 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -orzechy,lub nasiona slonecznika -ser twarogowy (50g)-9,9gB/0,3gT/1,8gW/49,5kalorii RAZEM: B: 29,9 T:7,6 W: 72,5 Kcal:459,3 nie obliczylem orzechów 2 śniadanie -ser żółty (30g)-7,6gB/8,4gT/0,0W/ 105,3 [...]

[...] kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 495 Tłuszcze : 92 *5g mono na czczo 1.owsiane+jaja 2.bułki jasne+ ser żółty + ser biały + wędlina drobiowa 3.Ryż + mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.Ryż + mielone 5.tuna 2 [...]

[...] Czwartek – 29.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.jajecznica + pieczywo 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.ziemniaki + mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.makaron + ser biały [...]

Sobota – 9.IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’0’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder [...]

Środa – 13 IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’1-2’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) T’3-4’=2650kcal B= [...]

[...] kurczaka 200g Keczup 10g Warzywa & 1x Erase III posiłek: (18.00) Pasta Warzywa Ser żółty 40g Izolat 50g 0-3 10ml 20% & 2x leviathan 1x lean xtreme 1x Erase deserek popijana czasami - zielona herbatka IV posiłek: (21-22.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa 20ml ProGram 40g Mleko 100ml 0-3 4g 60% & GAKG 3g NAG 3g [...]

Wtorek - 17 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 40g WPC+ łyżka masła orzechowego+ 350 ml mleka II surówka szparagowa + 200g kurczaka w płatkach III 6 parówek + ser zółty tak dawno ich nie jadłem IV za karę nic V 30g WPC Na czczo: 2 caps. TSE Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x [...]